Train your brain - der richtige Schwung beginnt im Kopf!

Drehen Sie im Herbst auch noch die ein oder andere Golfrunde, bevor die Ausrüstung über den Winter verstaut wird? Während der kalten Jahreszeit ist dann der optimale Zeitpunkt, sich auf die mentale Fitness zu konzentrieren. Denn nur wer körperlich und mental fit ist, kann das volle Leistungsspektrum ausnutzen.

Gerade beim Golfsport ist die mentale Fitness besonders wichtig, hört man doch immer wieder, dass sich 90 % des Sportes im Kopf abspielt. Auf der Golfrunde hat man schließlich viel Zeit, seinen Kopf zu benutzen. Und unser Kopf hat leider oft ein großes Problem: Er spielt uns, wenn wir viel Zeit haben, verdammt viele Streiche. Dann kommen einem schon mal solche Fragen und Gedanken in den Sinn:

• „ Warum klappt es auf der Driving Range und auf dem Platz nicht mehr?“
• „Der Schlag geht sowieso ins Wasser.“
• „Diesen Schlag kann ich nicht.“ …

… und schon sind wir in der „mentalen Falle“ gefangen.
Denn negative oder störende Gedanken und Gefühle beeinflussen unser Spiel nachhaltig.

Wie entsteht Angst? Und warum haben wir überhaupt Angst?

Der Psychologe und Angstforscher Johannes Lanzinger beschreibt sie so: „Angst ist eine Emotion, die schnell auftreten kann, in Situationen, die man als subjektiv nicht bewältigbar einschätzt.“
Auf den Golfsport umgelegt könnte das z. B. sein, das Grün nicht zu treffen, ins Wasser zu schießen, eine schlechte Figur vor den Golfkolleginnen und –kollegen zu machen …

Positive Gedanken = besseres Spiel!

Die gute Nachricht: Wenn negative Gedanken sich schlecht auf unser Spiel auswirken können, geht das natürlich auch in die andere Richtung. Mit aktivem und zielgerichtetem Einsatz bestimmter Stimmungen und Emotionen kann das positive Gefühl hervorgeholt werden und uns so zu einem besseren Spiel verhelfen. Scheitern und Erfolg sind nur zwei unterschiedliche Perspektiven auf ein und dasselbe. Es liegt an einem selbst, in welche Richtung man gehen will.

Leichter gesagt, als getan. Hier ein paar Tipps, wie Sie in die richtige Richtung starten:

1. Machen Sie sich bewusst, wo der Druck herkommt.
2. Wenden Sie Entspannungsmethoden an, z. B. die Bauchatmung.
3. Erlauben Sie sich, Fehler zu machen.
   Und versuchen Sie, mit den Fehlern die Sie machen, umgehen zu lernen.
4. Nicht nur auf Erfolg fokussiert sein.
5. Positiv denken.
6. Konfrontieren Sie sich mit Ihrer Furcht: Was ist das denkbar schlechteste Resultat?
   Und dann akzeptieren Sie es.
7. Definieren Sie für sich erreichbare realistische Ziele.

In diesem Video von unserem Partner Österreichischer Golfverband erfahren Sie weitere hilfreiche Tipps:

Ein wertvoller Ratschlag zum Schluss: Im Moment bleiben!

Für noch mehr positive Gedanken und sorgenfreies Golfvergnügen …

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In diesem Sinne wünschen wir Ihnen ein mental gefestigtes Golfjahr 2024!

Quellen: golf.at; https://www.heimsoeth-academy.com/golf-mental/